生理とニキビ

女性の場合、生理前にニキビができやすいという人が大半を占めています。

これは、生理前から生理中、生理後にかけて、ホルモンバランスが変化しているためです。

そのため、生理前は肌荒れやニキビがひどくなりやすいのに対し、生理が始まる頃には徐々に肌質が改善され、終わった後は逆にどんどん肌の調子がよくなる傾向にあります。

このサイクルは生理周期と呼ばれ、女性の場合、この生理周期に合わせた適切なケアを行う必要があります。

生理周期は月経期・卵胞期・排卵期・黄体期の4つに分類されています。

このうち、生理前は黄体期にあたり、排卵後から生理がはじまるまでのちょうど中間あたりになると、黄体ホルモンが最も多く分泌されるようになります。

黄体ホルモンはプロゲステロンと呼ばれ、排卵を終えた黄体期は、黄体ホルモンの働きにより、女性の身体が「守り」の状態に入ります。

水分を体内に多くとどめようとしてむくみが発生したり、骨盤内に血液をためようとして血行不良を招いたりします。

そして、皮脂を大量に分泌し、肌を守ろうとするのも黄体期の特徴で、ニキビができやすい大きな原因となっています。

黄体ホルモンは妊娠している女性の身体を守るために分泌されるものなので、妊娠していない場合、すなわち生理が開始された場合は、急激にその量が減少します。

かわりに卵胞ホルモン（エストロゲン）が分泌されはじめ、血行を促進したり、コラーゲンの生成を増やしたりして、肌質がみるみるうちに改善されるようになります。

黄体期と卵胞期では肌質および体質が変化するため、それぞれ異なったケア方法を行う必要があります。

特に注意が必要なのは黄体期、つまり生理前で、この時期のケアをおろそかにすると、ニキビが大量発生することもあり得ます。

ただし、黄体期は非常に肌が敏感になっているので、過度のケアはかえって逆効果になるおそれがあります。

そのため、黄体期を乗り切る方法としては、基本かつオーソドックスな方法でケアするのが一番です。

普段のスキンケアを怠らない、脂分や糖分の多い食事を控える、睡眠不足に注意するなど、基礎的な部分に留意しながら、肌に刺激を与えない生活を送るように心がけましょう。

特に、生理前はイライラしやすく、ストレスがたまりやすい時期なので、心身ともに穏やかに過ごせるよう努めることが生理前のニキビを防ぐ最も効果的な方法と言えます。